第136章 亚健康各症饮食调理【补脑膳食（三）】 (第1/2页)
奶油番茄——
奶油番茄是一道美味可口的家常菜，它不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有一定的调养身体的功效。以下是一份奶油番茄调养药膳的做法：
奶油番茄调养药膳
材料：
- 番茄 2 个
- 牛奶 100l
- 奶油 20g
- 盐适量
- 糖适量
- 鸡精适量
- 水淀粉适量
做法：
1 将番茄洗净，切成小块备用。
2 锅中加入适量清水，烧开后放入番茄块，煮至软烂。
3 将煮好的番茄块捞出，放入搅拌机中打成泥状。
将打好的番茄泥倒入锅中，加入牛奶、奶油、盐、糖、鸡精，搅拌均匀。
5 开小火，慢慢煮至汤汁浓稠，加入适量水淀粉勾芡即可。
功效：
1 奶油番茄中含有丰富的维生素 和番茄红素，具有抗氧化、抗衰老的作用。
2 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，能够增强免疫力，促进骨骼发育。
3 奶油中含有丰富的脂肪和维生素 a，能够提供能量，保护视力。
这道药膳口感鲜美，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。
注意事项：
1 在煮番茄块时，不要煮得太久，以免营养流失。
2 在加入牛奶和奶油时，要搅拌均匀，以免出现结块。
3 在加入水淀粉勾芡时，要慢慢加入，以免汤汁过于浓稠。
一品豆腐汤——
一品豆腐汤是一道传统的中式汤品，以豆腐为主要食材，搭配其他食材熬制而成。这道汤品口感鲜美，营养丰富，具有调养身体的功效。以下是一品豆腐汤调养药膳的做法：
一品豆腐汤调养药膳
材料：
- 豆腐 1 快
- 虾仁 50 克
- 鸡肉 50 克
- 香菇 3 朵
- 火腿 30 克
