“啪！”
“跑步摆臂的时候应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不能过身体正中线。你刚才运动时，右手快到左肩了！还要，手指、腕与臂三点一线，应该节节放松。后摆臂肘关节应该尽量抬高，然后放松前摆。如果跑的度越快，臂肘关节越要抬高。”
“啪！”“啪！”“啪！”
“脚应落在身体前靠近正中线约一尺的位置。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。”
“同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。”
“另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。”
“啊~~”
“凯特，我和你拼了！”
“啪！啪！啪！啪！啪！啪！......”
“教官~我错了，您别再打了。”
“还这么有劲，那就加快度！”
......
“啪！”
“你忘记大腿和膝盖是用力前摆，而不是上抬的吗？你现在腿上的任何侧向动作都是多余的，而且这样做容易引起膝关节的严重损伤，你要记住，大腿要正！要正！”
“慢了！”
“啪！”
“你想要跑快，但是步幅不能过大！步幅一旦过大，小腿前伸过远，就会变成脚跟着地。脚跟着地的时候，大地对脚踝震荡，脚骨和关节损伤非常大。一定要明确正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅分散到整个脚掌。”
“啪！”
“腰垮了！保持腰部的自然直立，肩要再松一点，步子再小一点。现阶段跑步，你的步子不应该迈得太大，明白吗？”
“啪！”
刘勇等着凯特教官的训话。
“休息一下。”
刘勇赶紧去补充了一点水。去哪里？当然是小溪里，他几乎跳进小溪里让溪水给自己火热的身体降温。
“立刻出来，躺在这里。”
凯特教官用脚趾尖指出一块地方。
刘勇顿时有些傻眼，他蹲下来试着用手摸了摸被太阳烤得已经烫手的地面，感受到地面传到手掌的温度。
“教官，这里不能躺啊，要烫死的！”
“啪！”
“叫你躺你就躺！”
“啪！”
“咝~~咝~~咝~~咝~~......”
烈日炎炎，赤烤大地。一个人光着上半身躺在地面上，舒爽的让人想马上死去。但是当他微微抬起身子的时候，“啪！”多么无情的一道声音响起。
“人的身体运动会产生大量的热。你运动的时候也一样，但是，你却把身体产生的大部分热量都散到了外界。这样做太浪费了！”
“把自己想象成身后的大地。运动的时候，太阳就是身体内部，大地就是人体肌肤。太阳热，大地包容。锁不住身体的热量，在你的身上就永远不可能出现大的进步！”
“体热能是人体内部的巨大宝藏，你要学会闭住毛孔、减缓呼吸、收拢热量，利用体热能鼓动气血、锤炼筋骨、冲刷肌肉，才能达到全身锻炼的效果。”
(本章完)
仙界通讯员
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