第131章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食（五）】 (第1/2页)
豆焖鸡翅——
豆焖鸡翅调养药膳
豆焖鸡翅是一道美味可口的家常菜，同时也具有一定的调养功效。这道菜以鸡翅和豆类为主要食材，搭配多种中药材，不仅口感丰富，而且营养丰富，对身体有很好的滋补作用。
一、材料准备
1 主料：鸡翅中 500 克，黄豆 100 克，黑豆 50 克。
2 辅料：红枣 5 颗，枸杞 10 粒，生姜 3 片，大葱 1 段，料酒、生抽、盐、白糖、鸡精、食用油适量。
3 中药材：黄芪 10 克，当归 5 克，熟地 10 克，白芍 10 克，川芎 5 克。
二、制作步骤
1 将鸡翅中洗净，用刀在表面划几刀，方便入味。
2 将黄豆和黑豆提前浸泡 小时以上。
3 将红枣、枸杞、生姜、大葱洗净，红枣去核，生姜切片，大葱切段。
将中药材洗净，放入纱布袋中，扎紧口。
5 锅中倒入适量食用油，油热后放入鸡翅中煎至两面金黄，盛出备用。
6 锅中留底油，放入姜片、葱段煸炒出香味。
加入料酒、生抽、盐、白糖、鸡精翻炒均匀。
8 加入适量清水，放入鸡翅中、黄豆、黑豆、红枣、枸杞和中药材包，大火烧开后转小火焖煮 0 分钟左右，至鸡翅熟透，豆类软烂。
9 最后大火收汁，即可出锅装盘。
三、功效介绍
1 鸡翅：鸡翅中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，具有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。
2 黄豆：黄豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾利湿、润燥消水、清热解毒等功效。
3 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒等功效。
红枣：红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。
5 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺等功效。
6 中药材：黄芪、当归、熟地、白芍、川芎是中医常用的补血调经药材，具有补气养血、调经止痛等功效。
四、注意事项
1 中药材的用量可以根据个人体质和病情进行调整。
2 炖煮时间要根据食材的大小和火候进行调整，以确保食材熟透。
3 食用时要注意适量，避免过量食用。
总之，豆焖鸡翅调养药膳是一道美味可口、营养丰富的家常菜，具有很好的调养功效。适合身体虚弱、气血不足、月经不调等人群食用。
鲫鱼瘦肉炖豆腐——
鲫鱼瘦肉炖豆腐调养药膳
鲫鱼瘦肉炖豆腐是一道营养丰富、味道鲜美的汤品，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络等功效。这道药膳适合大多数人食用，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、产后乳汁不足等人群。
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